为什么年轻人永远睡不够！而老人总是睡不着?

年轻人总是睡不醒、睡不够，可老人就相反了，我们的爷爷奶奶、爸爸妈妈总是能够“（太）早睡（太）早起”，甚至凌晨5点就醒了，那么为什么他们的睡眠时间会那么短呢？

一、跟发育有关

充足的睡眠，能够使大脑分泌大量的生长素、皮质醇激素等激素。

儿童时期，为了给身体里面的各个细胞和组织供能，会增加睡眠时长。但随着各个器官的发育成熟，人体对生长激素的需求减少，并且随着年龄的增加，睡眠时长逐渐减少。

一般，不同人群的睡眠时长为：

婴儿——14-20h

幼儿——9-12h

学童——9-10h

成人——7-10h

老人——5-6h

二、跟生理条件有关

睡觉是脑部活动的一种方式，同时也需要能量的供给。白天，各个器官都需要大脑支配神经而运动，到了晚上，各个器官进入休息状态，之后开始给大脑补充营养。

但随着年龄的增加，器官越来越弱，需要脑部参与活动的范围就越来越少，在没有活动的情况下，脑部的神经就会变得越来越小，从而出现睡眠时间缩短的现象。

三、跟不良习惯有关

很多老人有睡前喝酒的习惯。酒精中的乙醇可以对神经起到麻痹的作用，这种方法被很多失眠者应用。

但长期来看，低剂量的酒精可增加快速动眼波的长度，使人快速进入睡眠，但容易多梦，并且快波睡眠时间的延长，慢波睡眠时间就相对缩短，进而减少了体力恢复的时间，容易引起白天嗜睡。

而中等和高等剂量的酒精就比较严重了，不但会缩短快波睡眠的时间，还会出现间断性睡眠的现象，且容易在夜间惊醒，睡眠质量大幅度下降。

四、跟相关疾病有关

患有前列腺增生或肥大的老人，易引起睡眠时间减少。

患有这类疾病的人存在肾小球滤过率不佳等问题，当液体经过肾脏时，不能对物质进行重吸收(滤过），从而起夜次数就会增多，再次入睡就很困难，导致晚上的睡眠时间减少，白天也显得没精神。

因此，在生活中，老人要多加注意睡眠时间，如果睡眠时间减少，就要留意是不是由疾病或其它不利因素引起！

另外，在不受其它因素的影响下，尽量不过早入睡，早醒过后也不要躺在床上，以免引起条件反射，反而不易入睡。

五、跟基因有关

当然，除了上面的结论以外，睡眠时长的减短，还跟人的基因有关。

有的人天生睡得少，是因为体内有ABCC9基因，它决定睡眠时长，也被称为“少眠基因”，但注意这种基因可能与心血管疾病，糖尿病的发病机理有一定关联。