懒人减肥指南：不想去健身房？那就喝咖啡吧！

一、■喝咖啡能减肥吗？

有的人认为喝咖啡能减肥，这是真的吗?

答案：YES

但前提是喝黑咖啡，而不是在咖啡里加奶或者加糖。

对于减肥，很多人都会选择去健康房，但直接实话说吧，办了年卡，你去了几回？对于懒人一族来说，今天小楠告诉你一个简单的方法：喝咖啡。

简直躺瘦。

二、■为什么说喝咖啡能减肥?

咖啡里面含有对人体非常有利的物质，包括咖啡因、可可碱、茶碱、绿原酸等。

其中，咖啡因的含量占大多数，它不仅能够提神醒脑，而且咖啡能够减肥主要就是归功于这个咖啡因，这是为什么呢？

▼原因1：咖啡因能提高体内代谢率

你一定听说过提高体内代谢率就是间接地实现躺瘦，因为代谢率越高，脂肪消耗的速度就越快。

而喝咖啡正是一个提高体内代谢率的好方法。

因为咖啡当中的咖啡因能够加快人的心率，使代谢率提高3%-11%左右。

并且如果是在运动前喝咖啡的话，还能增强运动者的兴奋性，加大耗氧量，使体内每一块肌肉参与运动。

▼原因2：咖啡因能使体内脂肪加速分解

人体在摄入咖啡因后，会直接给脂肪细胞发出信号，加快脂肪的代谢。

因为咖啡因可使中枢神经系统兴奋，加快体内新陈代谢。

咖啡因能够在控制糖原的同时，刺激体内分泌更多的肾上腺素，使分泌出的肾上腺素去刺激细胞，从而加速脂肪分解为脂肪酸。

▼原因3:咖啡因能使脂肪不易囤积

一方面，咖啡因的摄入，能够提高血液中游离脂肪酸的含量，使脂肪不易囤积。

并且当游离的脂肪酸遇上，肌肉的运动参与时，还能把多余的热量带走。

另一方面，咖啡的能量也非常非常低。例如，每100ml的咖啡，热量仅仅只有1-3千卡。

比起每100ml的牛奶54千卡的热量已经非常低了。咖啡的能量几乎可以忽略不计。

▼原因4：咖啡因有利排除体内多余水分

很多微胖型身材的人，都是由于体内水分过多导致。咖啡因能够排除体内多余水分，同时消除肿胀。并且很安全。

▼原因5：咖啡因有利于排除体内毒素

在饮食中，吃高纤维食物就相当于导泻剂，而咖啡因正是一种比较容易获得的高纤维食材，有利于排除体内毒素。

三、■哪些物质里面含有咖啡因?

除了咖啡以为，碳酸饮料、功能型饮料、绿茶、红茶和巧克力中也普遍存在咖啡因，只是在这些食品或饮料里面，在体内起到的作用相对减小。

四、■是不是人人都可以喝咖啡?

答案：NO

咖啡因虽然作用强大，但并不是人人都适合。

咖啡因属于黄嘌呤生物碱化合物，是中枢神经的兴奋剂，在临床上主要运用于神经衰弱和昏迷患者。

孕妇和心脏病病患者应该少喝，在有心脏疾病或者其它特殊情况下，饮用咖啡会增加人的心率，使心跳加速。

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